Motivation ist hier garantiert! Vielseitige und fordernde Workouts, professionelle Betreuung und ein Trainingsraum mit den wichtigsten Functional Training Tools sorgen für optimale Voraussetzungen, dass vom Anfänger bis zum Profi jeder auf seine Kosten kommt. All dies kombiniert mit einer Gruppe gleichgesinnter ergibt optimale Voraussetzungen um das Beste aus Dir herauszuholen! Melde Dich an und entdecke was in Dir steckt. Es stehen Dir die unten aufgeführten Workouts zur Verfügung.
GRUNDREGELN
Handtuch und Hallenschuhe sind ein Muss!
Abmeldung ist bis 1h vor Start möglich
(Prüfe bei knapper Teilnehmerzahl Vorgängig die Durchführung des Kurses im Terminplan)
Die Stunden finden ab 4 Teilnehmenden statt
Melde dich jetzt hier an! Die erste Gruppenstunde ist GRATIS.
1x20
1x20
alle Level
1 Satz - 20 Repetitionen - Gewicht entscheidest Du selber
Hips don’t lie! Die Workouts sind für Frauen gemacht und auf ihre Trainingsziele zugeschnitten. Das schon immer beliebte Training von Bauch, Beine und Po wird im Bootycamp auf den neusten Stand gebracht. Mit effizienten Trainingstools und wirksamen Trainingsmethoden kommst Du in intensiven Workouts dem flachen Bauch, den straffen Beinen und dem gut geformten Hintern näher.
Dein Rumpf ist mehr als nur Bauchmuskulatur! Der Core ist das Zentrum des Körpers und sorgt für Stabilität, Kraftübertragung und eine gute Haltung. Die Muskulatur im Kern sorgt für mehr effiziente Bewegungen, einen gesunden Rücken und den flachen Bauch oder das Six Pack. Mit einer Vielzahl an Übungsvariationen werden die grossen und kleinen Muskeln im Bauch-, Rücken-, Schulter- sowie Hüftbereich so trainiert, dass Du bereit bist alle Anforderungen im Alltag und Sport.
Fokus: intensives Intervalltraining, Kraft, Ausdauer Die Basis vom Tabata Training bilden mehrere 4 min Drills aus 8x 20s mit vollen Einsatz und 10s Pause.
Suchst du den perfekten Mix für das Training Deiner Ausdauer, Kraftausdauer, Reaktionsschnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit? Dann herzlich willkommen in unserem UNIK Boxing.
GRUNDREGELN
Handtuch und Hallenschuhe sind ein Muss!
(Prüfe bei knapper Teilnehmerzahl vorgängig die Durchführung des Kurses im Terminplan)
Die Stunden finden ab 4 Teilnehmenden statt
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Athletic Boxing
Athletic Boxing
Die Boxhandschuhe bleiben in der Sporttasche! (Besser werden ohne Boxhandschuhe!) In diesem Workout feilst Du nicht an der Technik, sondern an den Basisfähigkeiten wie Schnellkraft, Explosivität, Koordination und Reaktionsvermögen. Gezieltes Mobilitätstraining sorgt zudem für die perfekte Ergänzung zu den Belastungen im Boxen. Es steht damit all das im Vordergrund, was sonst oft zu kurz kommt.
Hier gibt es den Feinschliff für die Technik! Neben der Fitness verbesserst Du dank dem Wissen von erfahrenen Wettkampf Boxern die entscheidenden Elemente, wenn es darum geht besser zu Boxen oder im Ring mehr Punkte zu holen.
Hier kämpfst du nicht gegen einen Gegner, sondern gegen Dich selbst. Es werden die Trainingselemente aus dem Boxen verwendet, aber ohne Körperkontakt. Das heisst es erwarten Dich klassische Fitness Übungen aus dem Box Training, Technik Training des Boxens, arbeiten am Sandsack, Speedball Einheiten, Pratzen-Training, Koordinationsübungen und Seilspringen sowie vereinzelt Sparring-Elemente. Das Ergebnis ist ein komplettes Ganzkörpertraining das Spass und Schweiss kombiniert.
Individualität ist uns wichtig, ganz nach dem Motto „classes to suit every schedule, every level, every mood“! Melde dich jetzt hier an! Die erste Gruppenstunde ist GRATIS
GRUNDREGELN
Abmeldung 1h vor Kursbeginn
Die Stunden finden ab 4 Teilnehmenden statt
Melde dich jetzt hier an! Die erste Gruppenstunde ist GRATIS.
Hot Pilates
Hot Pilates
28-30°C, alle Level Fokus: Körpermitte, Stabilität Fliessende Pilates Sequenz zur Stärkung der Körpermitte.
Durch die Umstellung des Hormonhaushalts während der Schwangerschaft, wird dein Gewebe weicher damit dein Baby den Beckenboden bei der Geburt passieren kann. Nach der Geburt verändert sich dein Körper weiter und dein Beckenboden ist immer noch weich. Die Beckenbodenmuskulatur umfasst die Schliessmuskeln der Harnröhre, der Scheide und des Afters, stützt die inneren Organe, ermöglicht eine Aufrechte Haltung und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei. Um eine langfristige Funktionstüchtigkeit sicherzustellen ist die Rückbildung - der Aufbau dieser Muskulatur nach der hohen Belastung durch die Schwangerschaft, die Geburt und den Alltag mit Baby - ein Muss. Trainiert man diese Muskeln nicht ausreichend, können später Probleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, BeBo- Senkung etc. die Folge sein.
Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zurück zu deinem Körper und Wohlbefinden begleiten zu dürfen und bieten folgendes an:
Rückbildung im Personal Training
Rückbildung im Personal Training
· Termine frei vereinbaren · Babys / Kinder können mitgebracht werden · ca. 75 Minuten pro Session · Preis: 120.- pro Training / Teile dir den Preis und den Kurs mit einer Freundin die du mitbringst · Frei wählbar wie oft · 8er Abo für 880.- · Krankenkassenanerkannt
8 x während 8 Wochen für 240.- · Dauer: 8x während 8 Wochen je 60 Min. + 15 Min. Tagestipps / Fragen etc. · Ab 6-8 Wochen nach der Geburt mit OK vom Frauenarzt · Babys / Kinder können mitgebracht werden · Preis 240.- · Krankenkassenanerkannt
Die Kurszeiten können variieren. Für Auskunft zu nächsten Kursstarte folge uns auf Instagram oder melde dich bei der Kursleiterin Natalie unter +41 79 271 54 24
